Екатерина Сычёва 28 Апреля 2009 в 08:09

я после тренировки стараюсь не наедаться - яблочко, кефир или курочка отварная.

Мария Крылова 28 Апреля 2009 в 19:13

во-во, кефир самое ОНО!!!

Светлана Светлая 5 Мая 2009 в 09:23

вобще тренер советовал в течении 2-х часов после трени не есть ничего, а потом - через 2 часа пищу содержащую поменьше жира и побольше белка. И, как сказала Катя, действительно советовал белое куриное мяско отварное.

Оксана Лев 5 Мая 2009 в 17:07

Вот я тоже примерно так и думала. Хотя слышала информацию, что после тренировки ускоряется обмен веществ, поэтому наверное съесть булочку не грех. Такую маленькую

Таня Мозберг 19 Мая 2009 в 12:08

Я когда шейпингом занималась, то была схкма в день тренеровки за 3 часа никаких белков. Через час после тренеровки одно маленькое кислое зелёное яблоко или 8 ягод винограда, через 2 часа лёгкий ужин без мяса, но не позднее чем за 3 часа до сна. Так что в день тренеровки кушать последний раз приходилось в 3 часа. Белки после тренерорвки разрешали когда наступала стадия накачивания мышц, а не сжигания жира. В дни без тренеровок нужно было кушать часто но понемногу. Результат был суперский!!!!

Оксана Лев 19 Мая 2009 в 22:00

А как эти стадии определялись (стадия сжигания жиров). Научи, пожалуйста

Таня Мозберг 20 Мая 2009 в 10:09

На шейпинге делают специальные замеры жировых складок. И когда жировая прослойка соответствует норме, разрешают наращивать мышци, тогда новый комплекс упражнений и новое питание. Для очень худеньких женщин, которые наоборот хотят поправиться отдельная диета, но я про неё не знаю, т.к. это не про меня.

Оксана Лев 20 Мая 2009 в 19:16

Очень интересно)). А если в одном месте много жира, а в другом наоборот??

Таня Мозберг 22 Мая 2009 в 10:11

Когда в шейпинге делают замеры, то приборчиком измеряют жировые складки по всему телу, и тогда тренер тебе говорит какую группу упражнений ты будешь выполнять. Замеры делают раз в месяц, и в зависимости от результатов меняют программу упражнений. Я не хочу, чтобы ты подумала, что я ярая поклонница шейпинга, и рекламирую его тут. Много чем занималась и аэробикой, и танцами, и шейпингом, и на массажи корректирующие ходила. Всё хорошо по своему. Сейчас всё забросила. И времени не выкроить и денег...

Оксана Лев 22 Мая 2009 в 23:14

Да ну, какая реклама, мне самой интересно. Так ты на индивидуальные занятия ходила? И как эффект от всего что ты делала???

Таня Мозберг 28 Мая 2009 в 12:29

Я тебе тут нарасказывала, аж самой захотелось в зал. Я ходила на групповое занятие. Там включают экраны на которых показываются упражнения на разные уровни и группы мышц. Иногда тренер заменяет на комплекс своих упражнений, иногда просто подходит и показывает как правильно делать. Очень важно, чтобы тренер хороший был, но это как везде. Результаты были суперские!!! ОООчень важно соблюдать режим питания в день тренеровки. Без этого результат будет мизерный.
Многим кажется, что шейпинг - это для ленивых, но уверяю, что это не так. Семь потов за тренеровку сойдёт. А вообще почитай здесь http://www.shaping.ru/

Оксана Лев 28 Мая 2009 в 23:59

Спасибо, здорово))))))))))))))